Салата със сурови орехи, спанак и ябълка

 

 

Здравословна салата със сурови орехи – лесна рецепта за всеки ден

 

Тази свежа салата със сурови орехи е богата на витамини, минерали и полезни мазнини. Комбинацията от спанак, ябълка и сурови орехи създава балансиран вкус и е подходяща както за лек обяд, така и като гарнитура към основно ястие.

 

🧾 Необходими продукти

 

• 150 г пресен спанак
• 1 голяма ябълка
• 80 г сурови орехи СЕРЕНА
• 50 г сирене (по желание)
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 2 супени лъжици зехтин
• 1 чаена лъжичка мед
• сол и черен пипер на вкус

 

🔪Начин на приготвяне

 

1. Измийте и подсушете спанака.
2. Нарежете ябълката на тънки резени.
3. Натрошете суровите орехи на едри парчета.
4. Смесете зехтина, лимоновия сок, меда, солта и черния пипер за дресинг.
5. Подредете спанака в купа, добавете ябълката, орехите и сиренето.
6. Полейте с дресинга и разбъркайте непосредствено преди сервиране.

 

Ползи от салатата със сурови орехи

 

Суровите орехи са отличен източник на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Спанакът осигурява желязо и витамини, а ябълката добавя фибри и естествена сладост. Тази здравословна салата подпомага балансираното хранене и е подходяща за хора, които се стремят към активен начин на живот.

 

Съвет за сервиране

 

За още повече хранителна стойност можете да добавите авокадо, нар или печени семена.